Skip to content
Dott.ssa Alessandra Banche, Psicologa, Neuropsicologa, Psicoterapeuta Cognitivo- Comportamentale, Sessuologa, Pratictioner in EMDR.
Cerca nel sito

Dott.sa Alessandra Banche

Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale, EMDR

  • Chi sono
    • Chi sono
    • Colloquio conoscitivo
    • Dove
    • Contattami
    • Privacy
  • Obiettivi
  • Dove
  • Esperienza
    • Strumenti e metodi
    • Casi clinici
  • Approfondimenti
    • Aiuto Auto Ansia
      Introduzione al manuale
    • Auto aiuto Ansia
      Sfoglia il manuale
    • Disturbi
      • DISTURBI DI PERSONALITA’
      • Introduzione ai disturbi di personalità
      • Personalità emotive
      • Personalità ansiose
      • Personalità diffidenti
      • DISTURBI CLINICI
      • Disturbi alimentari
      • Disturbi d’ansia
      • Disturbi dell’umore
      • Disturbi sessuali
      • Stress
    • La coppia
      • La coppia
      • I figli
    • Consigli utili
      • Gestire le emozioni
      • Gestire le relazioni
      • Gestire le situazioni

Tristezza

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Felici si nasce o si diventa? Sono delle condizioni fortunate che ci fanno essere felici, oppure possiamo imparare ad esserlo? Come possiamo allontanare da noi la sensazione di tristezza?

Negli anni ’70 uno studioso, Michael W. Fordyce, ha messo a punto un programma in grado di aumentare la felicità, frutto di una ricerca.

Fordyce per prima cosa notò che le persone facevano due comuni errori quando dovevano spiegare il concetto di felicità:

–          confondevano le cause con gli effetti: ad esempio, pensare: “sono felice perché ho trovato lavoro”, al posto di pensare “sono felice, lo sento perché tutto mi sembra più bello!”.

–          utilizzavano dei sinonimi per descrivere la felicità: essere felici è essere allegri, contenti, sereni… al posto di descrivere come si sta quando si è felici.

Secondo Fordyce, invece la felicità è:

–          un’esperienza interna: si tratta di uno stato che si sente e la persona lo può riconoscere

–          cosciente, consapevole: è uno stato mentale, ci si rende conto di essere felici

–          è un’emozione piacevole, un sentimento di benessere e contentezza.

Diventare felici

Il ricercatore, alla fine dei suoi studi, è stato in grado di fornirci 14 principi fondamentali che ognuno dovrebbe, per quanto possibile, mettere in pratica se desidera “diventare felice”:

  1. Essere più attivi e tenersi occupati: numerosi impegni, ovviamente se organizzati bene, aiutano molto l’umore, anziché avere troppo tempo libero e soccombere alla noia.
  2. Passare più tempo socializzando: avere una ricca rete sociale, numerosi amici, molti conoscenti con cui parlare quotidianamente è un ottimo antidoto contro la tristezza.
  3. Essere produttivi facendo attività che abbiano significato: è bene avere numerosi impegni, ma deve essere possibile vedere i frutti di questi impegni, niente di peggio che fare e fare per non costruire nulla.
  4. Organizzarsi meglio e pianificare le cose: rende produttivi e allontana lo stress
  5. Smettere di preoccuparsi: angosciarsi per qualcosa senza attivarsi non serve, il problema rimarrebbe irrisolto.
  6. Ridimensionare le proprie aspettative e aspirazioni: essere troppo ambiziosi è controproducente e non fa apprezzare quello che si ha.
  7. Sviluppare pensieri ottimistici e positivi: danno la forza di andare avanti, danno il coraggio di osare.
  8. Essere orientati sul presente: non ha senso rimuginare sul passato o preoccuparsi per un futuro ignoto.
  9. Lavorare ad una sana personalità: provare a migliorarsi sempre anziché raccontarsi “sono fatto così, non ci posso fare niente”.

10.  Essere sé stessi: fingere per piacere agli altri ci fa soffrire

11.  Eliminare sentimenti negativi e problemi: con l’adeguato impegno è possibile risolvere molte cose

12.  I rapporti intimi sono la fonte principale di felicità (purtroppo, certe volte, anche la fonte principale di infelicità…)

13.  Considerare la felicità come priorità numero 1

14.  Sviluppare una personalità socievole: simpaticoni non sempre si nasce ma, con un opportuno lavoro su di sé, si può diventarlo.

Posted in Gestire le emozioni

Navigazione articoli

Assertività
Terapia e arte

Contatti

Via Lattes, 14 - Borgaro Torinese - Italia
Tel +39 347 034 3184
Modulo di richiesta contatto/informazioni
Il primo colloquio conoscitivo è gratuito.

Esperienza

Esperienza
Strumenti e metodi Casi clinici

Articoli di approfondimento

  • Aiuto Auto Ansia
    Introduzione al manuale
  • Auto aiuto Ansia
    Sfoglia il manuale
  • Disturbi della personalità
  • Disturbi clinici
  • La coppia
  • La coppia – I figli
  • Consigli utili
  • Colloquio conoscitivo
  • Obiettivi
  • I test
  • Dove
  • Tariffe
  • Contattami
  • Privacy

Link utili

www.ascoltopsicologico.it
 www.elencopsicologi.it
 www.emdritalia.it
 www.aiamc.it
 psy.it
 www.ordinepsicologi.piemonte.it

Ultime pubblicazioni

Oculus quest: la realtà virtuale di Facebook – Psicologia digitale

Comparing the influence of mixed reality, a 3D viewer, and MRI on the spatial understanding of brain tumours

A cosa è dovuto lo “stress da influencer” per chi deve stare sempre online?

Terapia Emdr per fare pace col passato. Come funziona la tecnica che spegne la carica emotiva negativa dei traumi

EMDR: what is the trauma therapy used by Prince Harry?

Chiara Ferragni, l’Emdr e perché almeno stavolta anche gli odiatori dovrebbero ascoltarla

I migranti e le cure psicologiche

Chi ha scoperto l’EMDR




Alessandra Banche


Dott.sa Alessandra Banche riceve su appuntamento a Borgaro Torinese.
Prendiamo un appuntamento il primo colloquio conoscitivo è gratuito.

Categorie

Facebook

Facebook

Gli ultimi articoli

  • Mansplaining
  • La noia
  • I narcisisti: chi sono?
  • I cambiamenti del sonno negli anni
  • … vediamo a settembre
  • La depressione maschile
  • Realtà Virtuale e psicoterapia
  • Il gaslighting
  • Lo stress dell’influencer
  • Bambini e social network
  • Eco-ansia, una nuova sindrome
Dottoressa Alessandra Banche 2018©
×
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.OkPrivacy policy