… vediamo a settembre

Posted on 28 Agosto 202328 Agosto 2023 by Dott.sa Alessandra Banche

Lo faccio domani. Lunedì mi decido. Ci penso …vediamo a settembre. Queste sono le frasi tipiche del procrastinatore, ovvero colui che rimanda delle decisioni che sarebbe opportuno prendere subito, rischiando di autodanneggiarsi. Settembre, un po’ come gennaio, sono mesi che ricorrono spesso nell...

La depressione maschile

Posted on 24 Luglio 202324 Luglio 2023 by Dott.sa Alessandra Banche

Ci sono molti maschi depressi. Può sembrare un’affermazione banale, ma non lo è per chi ha dei prototipi di ideale maschile un po’ antiquati. La depressione maschile è spesso vissuta come uno stigma: un maschio deve essere forte e virile, mentre la depressione è una malattia nell’immaginario ...

Realtà Virtuale e psicoterapia

Posted on 6 Luglio 20236 Luglio 2023 by Dott.sa Alessandra Banche

Sono anni che ci prepariamo alla realtà virtuale. Stiamo per entrare nell’era del Metaverso. Il Metaverso è una naturale evoluzione di internet, è il coinvolgere varie piattaforme in un’unica piattaforma interconnessa. Sta nascendo un nuovo modo di vivere, basta pensare che nel 2013 i bambini ...

Il gaslighting

Posted on 15 Giugno 202315 Giugno 2023 by Dott.sa Alessandra Banche

Il gaslighting è una sottile forma di manipolazione

Lo stress dell’influencer

Posted on 7 Marzo 20237 Marzo 2023 by Dott.sa Alessandra Banche

L’influencer è un personaggio popolare sui social, come Facebook, Instagram e tanti altri. Egli è molto seguito dai follower, che sarebbero i suoi fan. Grazie alla sua popolarità influenza le scelte ed il comportamento del suo pubblico. Il follower invece è un utente che si è iscritto su un ...

Bambini e social network

Posted on 10 Ottobre 202210 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Bambini e i social network: cosa ne pensate? Immagino che molti di voi lettori abbiano figli, nipoti o vicini di casa che passano molto, forse troppo tempo sui social. Forse tanti genitori hanno regalato uno smartphone ai propri figli senza rendersi conto in cosa si stavano infilando e solo ora c...

Eco-ansia, una nuova sindrome

Posted on 28 Settembre 20226 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

L'eco-ansia è una nuova forma di malessere psicologico, sempre più diffuso

Comunicare in modo efficace

Posted on 14 Febbraio 20196 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Come si fa a comunicare in modo efficace? Come difenderci in una conversazione in cui ci si sente attaccati? Come farci dare ragione dal nostro interlocutore? Come ottenere subito dei cambiamenti senza dover ripetere sempre le stesse cose (e magari constatare che nulla cambia)? Proviamo a fare de...

I disturbi psicologici

Posted on 14 Febbraio 201924 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

I disturbi psicologici si suddividono in due principali gruppi: Disturbi di personalitàDisturbi clinici

Consigli utili

Posted on 14 Febbraio 201929 Settembre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Gestire le emozioni Gestire le relazioni Gestire le situazioni Come gestire le principali emozioni, che ci travolgono e spesso ci creano problemi?La sezione si pone l’obiettivo di aiutare il lettore con semplici consigli. Com’è difficile andare d’accordo con gli altri e fare valere i propri diri...

Introduzione al manuale di auto aiuto

Posted on 6 Febbraio 20196 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Ansia, stress, tranquillante, training autogeno. Queste parole si sentono spesso, si dicono spesso, fanno parte del linguaggio comune. Ma da chi vengono dette? Dal giornalista nell’ennesimo servizio sul caos della vita moderna, dal dottore in TV sempre pronto a darti il buon consiglio, dal coll...

Tariffe

Posted on 15 Dicembre 20183 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Il primo colloquio conoscitivo è gratuito. Tariffe dal 1 settembre 2022: Colloquio di psicoterapia individuale in studio oppure online 65 €. Prendi appuntamento seguendo questo link Le spese per le sedute sono detraibili? I costi delle sedute sono detraibili nella denuncia dei redditi come spe...

TEST

Posted on 15 Dicembre 20183 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

I test presenti su Psicoborgaro.it non hanno alcun valore diagnostico. I test sono stati creati per aiutare il visitatore del sito a conoscersi un po’ meglio ma non servono per fare “autodiagnosi”. Se si hanno sensazioni di disagio e malessere, al di là del risultato del test, si consiglia...

Mettersi in gioco

Posted on 15 Dicembre 20186 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Come faccio a vincere la mia paura? Mettersi in gioco è l’unico modo per vincere la paura. Essa va affronta. Sarà capitato a tutti di avere paura di qualcosa che poi, una volta incontrata, non si è rivelata così terribile. Il problema è soprattutto trovare il coraggio di far fronte allo st...

Aurora affronta le sue paure

Posted on 15 Dicembre 20186 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Mi sono sentita meglio, più forte, solo quando ho iniziato ad affrontare le mie paure. Se devo essere sincera, le prime volte ero molto spaventata e pensavo “chi me lo fa fare… io sto meglio in casa, tranquilla, perché mi devo sforzare di guidare da sola, allontanarmi da casa solo per prova...

Gli obiettivi

Posted on 15 Dicembre 20186 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Potrebbe capitare di fare dei progressi, ma di non rendersene conto. È facile “dimenticarsi” di come si stava male all’inizio del percorso, concentrarsi sui fallimenti anziché sui successi, perdere l’entusiasmo dopo poco tempo. Questo accade perché si può fare l’errore di non monito...

La lotta continua

Posted on 15 Dicembre 20186 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

La lotta contro l’agorafobia per me è stata dura, ma ho fatto molti miglioramenti, sono orgogliosa di questo perché è stato solo merito mio. Il mio percorso non è stato tutto in salita, ho avuto momenti di stasi, altri in cui avevo l’impressione di peggiorare, ero troppo stanca per sforza...

Perché viene l’ansia e come riconoscerla

Posted on 15 Dicembre 20186 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Il provare paura è vantaggioso perché aiuta l’organismo a reagire al pericolo. Quando abbiamo paura di fronte ad uno stimolo minaccioso, possiamo fuggire oppure attaccare ciò che ci spaventa. Sensazioni fisiche Per scappare, o per aggredire, è indispensabile preparare il nostro corpo, sareb...

Cosa bisogna sapere dell’ansia

Posted on 15 Dicembre 20186 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Cose da sapere dell'ansia: non si sviene, non si muore, non è un infarto

La respirazione addominale

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Consigli per la pratica della respirazione addominale

Come rilassarsi e imparare il rilassamento

Posted on 15 Dicembre 201812 Novembre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Consigli su come eseguire un buon rilassamento

La scala delle paure

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

La scala delle paure potrebbe essere definita come una graduatoria in cui inserire le situazioni che spaventano in ordine crescente

Le paure di Aurora

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Come ti ho raccontato nell’articolo “Aurora inizia a curarsi” (parte I), dopo il mio primo attacco di panico, ho avuto un periodo in cui sono stata agorafobica, ovvero, mi spaventava allontanarmi di casa da sola, o stare in un luogo affollato, per paura di avere un altro attacco di panico. ...

Aurora inizia a curarsi

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Aurora inizia a curarsi prima da sola, poi con l'aiuto dei professionisti. Si può guarire dall'ansia

Le ricadute

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Le ricadute possono arrivare in concomitanza ad un periodo di stress

Il diario dell’ansia

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Il diario dell'ansia

Aurora

Posted on 15 Dicembre 201824 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Aurora è la protagonista del manuale di auto aiuto per curarsi dall'ansia

Aurora si sente male

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Il primo attacco di panico non si scorda mai. Io ho avuto gli attacchi di panico, non molti, non frequenti, ma terribili. Non so perché mi vengano, forse perché vengo da una famiglia di persone ansiose (dicono che c’entri la genetica, dicono che esiste il gene dell’ansia, dicono), forse per...

La paura della paura

Posted on 15 Dicembre 201812 Novembre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

La paura della paura è la sensazione di spavento pensando che potrebbe arrivare un inaspettato attacco di panico. Ci porta ad evitare le situazioni

Comprendere le emozioni

Posted on 15 Dicembre 20187 Ottobre 2022 by Dott.sa Alessandra Banche

Comprendere le emozioni è importante per farne un buon uso.