Il provare paura è vantaggioso perché aiuta l’organismo a reagire al pericolo. Quando abbiamo paura di fronte ad uno stimolo minaccioso, possiamo fuggire oppure attaccare ciò che ci spaventa. Per scappare, o per aggredire, è indispensabile preparare il nostro corpo, sarebbe parecchio diffic...

Non si muore di paura, a meno che non si abbiano delle complicazioni di salute, quali cardiopatia, asma, ulcera peptica, colite ulcerosa. Questo è il motivo per cui gli attacchi di panico non sono mortali. Preciso questo perché i pazienti, in preda ad un attacco, possono pensare di morire, data...

Ripensando alla mia esperienza, ricordo che ho presto imparato quanto fosse importante controllare la respirazione. Quando ero in preda ad un attacco d’ansia,  inizialmente non sapevo come gestirlo. Ero preoccupata per il mio stato di disagio, la preoccupazione alimentava ulteriore preoccupazio...

Uno stato di forte ansia provoca una non indifferente tensione muscolare, che deve essere contrastata con il rilassamento. Questa è sicuramente una banalità, il difficile è “come faccio a rilassarmi quando sono agitata?” Già, come posso concentrarmi su una tecnica difficile come la respir...

Il modo migliore per combattere le proprie paure è affrontarle. Se qualcosa ci spaventa, tendiamo ad evitarlo, o a fronteggiarlo in situazioni di sicurezza, ad esempio accompagnati da qualcuno. Questo, dal nostro punto di vista, può essere considerato un’ottima tecnica per non provare ansia, ...

Come ti ho raccontato nell’articolo “Aurora inizia a curarsi” (parte I), dopo il mio primo attacco di panico, ho avuto un periodo in cui sono stata agorafobica, ovvero, mi spaventava allontanarmi di casa da sola, o stare in un luogo affollato, per paura di avere un altro attacco di panico. ...