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Dott.ssa Alessandra Banche, Psicologa, Neuropsicologa, Psicoterapeuta Cognitivo- Comportamentale, Sessuologa, Pratictioner in EMDR.
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Dott.sa Alessandra Banche

Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale, EMDR

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Categoria: Parte terza: tecniche per curarsi

Perché viene l’ansia

Posted on 15 Dicembre 201815 Dicembre 2018 by Dott.sa Alessandra Banche
Il provare paura è vantaggioso perché aiuta l’organismo a reagire al pericolo. Quando abbiamo paura di fronte ad uno stimolo minaccioso, possiamo fuggire oppure attaccare ciò che ci spaventa. Per scappare, o per aggredire, è indispensabile preparare il nostro corpo, sarebbe parecchio diffic...
Posted in Parte terza: tecniche per curarsi

Cosa bisogna sapere dell’ansia

Posted on 15 Dicembre 201815 Dicembre 2018 by Dott.sa Alessandra Banche
Non si muore di paura, a meno che non si abbiano delle complicazioni di salute, quali cardiopatia, asma, ulcera peptica, colite ulcerosa. Questo è il motivo per cui gli attacchi di panico non sono mortali. Preciso questo perché i pazienti, in preda ad un attacco, possono pensare di morire, data...
Posted in Parte terza: tecniche per curarsi

La respirazione addominale

Posted on 15 Dicembre 201815 Dicembre 2018 by Dott.sa Alessandra Banche
Ripensando alla mia esperienza, ricordo che ho presto imparato quanto fosse importante controllare la respirazione. Quando ero in preda ad un attacco d’ansia,  inizialmente non sapevo come gestirlo. Ero preoccupata per il mio stato di disagio, la preoccupazione alimentava ulteriore preoccupazio...
Posted in Parte terza: tecniche per curarsi

Come rilassarsi

Posted on 15 Dicembre 201815 Dicembre 2018 by Dott.sa Alessandra Banche
Uno stato di forte ansia provoca una non indifferente tensione muscolare, che deve essere contrastata con il rilassamento. Questa è sicuramente una banalità, il difficile è “come faccio a rilassarmi quando sono agitata?” Già, come posso concentrarmi su una tecnica difficile come la respir...
Posted in Parte terza: tecniche per curarsi

La scala delle paure

Posted on 15 Dicembre 201815 Dicembre 2018 by Dott.sa Alessandra Banche
Il modo migliore per combattere le proprie paure è affrontarle. Se qualcosa ci spaventa, tendiamo ad evitarlo, o a fronteggiarlo in situazioni di sicurezza, ad esempio accompagnati da qualcuno. Questo, dal nostro punto di vista, può essere considerato un’ottima tecnica per non provare ansia, ...
Posted in Parte terza: tecniche per curarsi

Le paure di Aurora

Posted on 15 Dicembre 201815 Dicembre 2018 by Dott.sa Alessandra Banche
Come ti ho raccontato nell’articolo “Aurora inizia a curarsi” (parte I), dopo il mio primo attacco di panico, ho avuto un periodo in cui sono stata agorafobica, ovvero, mi spaventava allontanarmi di casa da sola, o stare in un luogo affollato, per paura di avere un altro attacco di panico. ...
Posted in Parte terza: tecniche per curarsi

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Tel +39 347 034 3184
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Supporto psicologico ai cittadini coinvolti nella tragedia avvenuta nel locale “Lanterna Azzurra” in territorio di Corinaldo 8 dicembre 2018




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